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 《優質生活觀》健康的身體，來自良好的生活作息
現代人的文明病愈來愈多了，醫藥科技不斷地研發進步，人體的抵抗力卻愈來愈弱，一點小病就得拖好幾天才能痊癒，這反映出身體的建康亮起紅燈了。
熬夜上網、徹夜狂歡、過度疲勞、酗酒抽煙、咖啡當水喝、常吃垃圾食物……，你是怎麼樣對待自己的？或許是因為覺得自己還年輕，所以才任意地揮霍青春和健康，結果卻一點一點地破壞了體內的免疫系統，加快了身體老化的速度。以下提供幾個簡易的方式，讓你從平日的生活裡，為自己增強免疫力。
良好的睡眠：長期的失眠或睡眠不足，會讓體內負責對付病毒和腫瘤的Ｔ細胞數目減少，生病機率也會隨之增加。
運動：每天至少運動三十分鐘，能讓身體裡的免疫細胞數目增加，抵抗力也會相對地增加。散步或快走，可以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體。
養成寫日記的習慣：每天抽一些時間寫日記，為積壓在心裡的壞情緒找一個出口，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。
開懷大笑：時常開懷地大笑，可使干擾素明顯地增加，刺激並活化免疫細胞。
培養自信：改變你的態度，以正面的角度看待事物，在缺乏信心的時候，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己，讓心情常保持樂觀，可擴大免疫反應的Ｔ細胞比悲觀的人多，還可促進免疫系統的活力。
多動腦思考：每天給自己五分鐘的時間，伸個懶腰、做個深呼吸，讓腦子裡的思想天馬行空地跑一跑，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
多服用維他命Ｃ、Ｅ：每天攝取200到500毫克的維他命Ｃ，有助於身體發揮抵抗力，減少感冒發生的機率；維他命Ｅ則大約每天攝取200國際單位即可加強對抗傳染病原的能力。
多喝水：白開水是最好的飲料，不但不含卡路里，而且不需消化就能為人體直接吸收利用，其他的含糖飲品則會阻止腸胃道吸收水分的速度，不宜多喝。早上起床後空腹喝杯水有益身體循環，也能促進大腦清醒，啟動一天敏捷思考的動力。
不要胡亂服用抗生素：感冒是由病毒引起的，服用抗生素並不能根治，甚至還有可能會減少病人們體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。
聆聽音樂：音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管是哪一種的音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應，可放鬆肌肉，也釋放心靈。
按摩：按摩能使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，免疫功能也會明顯改善。按摩肌肉可以緩和腎上腺素的分泌，按摩太陽穴可以紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉。
健康的身體是一切的根本，想要實現夢想、想要賺大錢的同時，都不可忘記對自己健康的關心與照顧。
文章摘於「一毛錢理財俱樂部」(http://www.fullon.com.tw/fullon/)網站 | 
